Runners knee

Smerter i kne kan være så mangt, en vanlig plage mange løpere får er «løpe kne». Hva er dette og hvordan oppstår dette?

Det er en sene- og slimpose- betennelse som skjer på utside av kneet på grunn av mye og ensidig belastning. Dette er svært smertefullt. Denne tilstanden sees mest hos løpere som kan være mer utsatt for denne tilstanden på grunn av mye belastning.

Flere faktorer spiller en rolle nå vi ser på årsak til løpe kne. Det være seg fottøy, hardt underlag, benlengde forskjell, plutselig forandringer i trenings vaner/aktivitet eks; etter lengre opphold fra aktivitet, og over pronasjon/fot-stilling.

Tips du bør gjøre selv er å:

  • Ha et opphold med de aktivitetene som forverrer tilstanden
  • Bruk en ispose i 10 min rundt et tynt håndkle hver time. Dette kan du gjenta 3-4 ganger etter akutte smerter
  • Nye sko
  • Gå/løpe på mykt underlag; grus, skogstier, gress og/eller bark.

Behandling hos din terapeut er avhengig av din plage, men kan være

  • Ledd manipulasjon, blant annet korrigering av ankel, kne, hofte.
  • Tøying av lår- og legg muskulatur
  • Trigger punktbehandling av stramme muskler
  • Kinesiotape
  • Ganganalyse